غدا بداية المرحلة الثانية لدورة الاستعداد النفسي لابطال منتخباتنا

الكأس

تبدأ غدا المرحلة الثانية من فعاليات دورة "الاستعداد النفسي للمنافسة" والتي تنظمها الأكاديمية الأولمبية القطرية، بنادي الغرافة، وتقام بتوجيهات سعادة الشيخ سعود بن عبدالرحمن آل ثاني أمين عام اللجنة الأولمبية القطرية ورئيس الأكاديمية الأولمبية القطرية، بهدف اعداد لاعبوا منتخباتنا المشاركين في دورة الألعاب الاسيوية بأنشون الكورية الجنوبية، لاعدادهم نفسيا قبل خوض المنافسة القارية وتحقيق نتائج تليق باسم قطر.

وتقام المرحلة الثانية من الدورة على مدار يومين ، وسيشارك في هذه المرحلة 26 لاعبا ولاعبة من اتحاداتنا الرياضية (التنس والاسكواش والسباحة والمبارزة واليد والطائرة)، فيما ستكون المرحلة الثالثة يومي 9، 10 سبتمبر، بمشاركة 25 لاعبا ولاعبة، على أن تختتم المراحل الأربع يومي 15 و16 سبتمبر بمشاركة 20 لاعب ولاعبة.
ويحاضر في الدورة الدكتور علي عبد الرحمن البكري أخصائي علم النفس الرياضي ، عضو جمعية علم النفس الرياضي في اسيا وجنوب المحيط الهادي.
وكانت المرحلة الأولى قد اختتمت بمشاركة اتحادات (البولينج والسلة والجمباز والدراجات الهوائية( .

وخاض المشاركين تدريبات عملية بعد أن كان اليوم الأول عبارة عن دراسة نظرية وهذا من أجل الجمع بين الدراسة الظرية والعملية لتحقيق أكبر استفادة من مشاركة ابطالنا في الدورة.

تدريب ابطالنا على الاسترخاء في الرياضة، وأنواعه المختلف وكيفية التحكم في المهارات الانفعالية والعقلية خلال أداء الرياضي، بهدف تقليل تأثير القلق على عقل وجسد اللاعب، والمساعدة على التغلب على التوتر اليومي، والتحكم في مستوى القلق الدائم أو الطارئ الذي قد يحدث للرياضي خلال المنافسة، وبالاضافة إلى اهمية الاسترخاء في الحياة الشخصية فهي تساعد على استعادة الصحة بصورة فعالة.
وجاء التدريب على الاسترخاء من أجل أهميته في خفض معدل ضربات القلب للمستوى الطبيعي خلال المشاركة في البطولات خاصة الكبرى، وخفض مستوى ضغط الدم المرتفع وابطاء معدل التنفس، وزيادة تدفق الدم إلى معظم العضلات الهامة وانخفاض نسبة التوتر والالم في العضلات وزيادة نسبة التركيز، وخفض مستوى الغضب والحيرة وزيادة الثقة في النفس للتغلب على المشاكل.

- الدخول في المنافسة
وقال الدكتور على البكري أن الاسترخاء يساعد الرياضي على دخول المنافسة بطريقة سليمة وصحيحة دون تشتيت حتى يحقق نتائجه بالطريقة الطبيعية التي يحققها خلال التدريبات وخاصة وأن في البطولات الكبيرة يشعر اللاعب بالخوف والقلق والتوتر وقد يحدث اشياء قد تشتت فكر اللاعب فنحن نرجع الى الاسترخاء من أجل اعادة اللاعب الى نقطة البداية من جديد.
وأكد الدكتور البكري أن هناك طرق عديدة لاسترخاء الرياضي منها الاسترخاء الذاتي والعضلي والتخيلي والايحائي والتدليك العضلي واليوغا والتأمل، واضاف أنه لا يفضل استخدام التدليك العضلي خلال منافسات البطولة لان ذلك قد يؤثر على العضلة وخاصة وأنه من المفترض أن يكون الرياضي يدشن البطولة طبيعيا وهو جاهز بدنيا والعضلة في وضع جاهز تمام والا لن يحقق النتائج المرجوة.
وقال البكري أن من شروط الاسترخاء التركيز والانتباه وتهدئة عملية التنفس وأن يكون وضع الجسم مريح ويتم بناء مهارات التأمل من خلال التنفس العميق وتشخيص الجسم والمحافظة على الأذكار الدينية والتأمل خلال المشي والحفاظ على الصلاة في وقتها والقرأة وتأمل معاني القرآن الكريم كل هذا يساعد الرياضي على التأمل وبالتالي التركيز أكثر.
واسترشد الدكتور علي ببعض ايات القرآن الكريم للوصول الى التركيز المثالي، مثل سورة العنكبوت الآية (44)، "اتل ما أوحي إليك من الكتاب واقم الصلاة ان الصلوة تنهى عن الفحشاء والمنكر ولذكر الله أكبر والله يعلم ما تصنعون".
وسورة الرعد الأية رقم (25) ، " الذين أمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله ألا بذكر الله تطمئن القلوب".، وسورة التوبة الآية (50)، "وقل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولنا وعلى الله فليتوكل المؤمنون".

-الوصول للتركيز
وقال البكري أن التدريب العملي يساعد المشاركين على التركيز من خلال التدريب الاسترخائي السريع وايضا العميق بتنظيم التنفس مع توتر العضلة، وقام الدكتور باقامة بعض التدريبات مثل تدريب الصورة ضد الزمن والذي يساعد على ملاحظة المشاركين في فيلم صغير لمدة 20 ثانية وهذا يساعد على التركيز، بالاضافة إلى تدريب الشمعة والاستماع الى الموسيقى وعرض لبعض المناظر الطبيعية لتكوين صورة كاملة للمشارك من أجل الحصول على الاسترخاء من خلال تخيل بعض المناظر الطبيعية التي تساعده على الوصول للهدوء والتركيز المثالي، للعودة إلى المنافسة بكل همة ونشاط وبذهن خالي من أي تشتت لتحقيق النتيجة الأفضل للاعب.
ولاقت المحاضرة مشاركة فعالة من نجوم منتخبنا واستعرضوا المشاكل التي تواجهم عند دخول المنافسة منها الخوف والتوتر وعدم التركيز وخاصة بعد بداية المنافسة، وعدم التحكم في الاعصاب عن اللحظات الحاسمة والتي قد تفقد التركيز وتضيع كل جهودهم هباءا.
واختتم البكري حديثة قائلا: أن المحاضرات اليوم لابطالنا في المرحلة الثانية ستدور حول نفس مواضيع المرحلة الأولى ولكن مع اختلاف الاتحادات حيث تحتاج كل لعبة لطرق مختلفة للوصول إلى الحالة النفسية والمعنوية الصحيحة للرياضي. .